2ちゃんねらーなどのデスクワーカーが日々の生活で基礎代謝を上げる3つの方法 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@涙目です。(東日本)@無断転載は禁止 [CN]NGNG?PLT(16930)

「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。

■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法

島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。

(1)本気でダッシュ
(2)本気で持久走
(3)本気で筋トレ

しかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。

(1)週末に筋トレやランニングを行なう
  …行った後3日間は基礎代謝がアップ!

(2)普段から階段を使う
  …階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい

(3)ストレッチをする
  …硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効

オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、
帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all

基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
https://amd.c.yimg.jp/im_siggOxK9H5FFWmDLqrd.5OkyRw---x900-y599-q90-exp3h-pril/amd/20170828-00010001-dime-000-1-view.jpg

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宇宙刑事ギャバンがコンバットスーツを蒸着するタイムはわずか0.05秒に過ぎない
では、蒸着のプロセスをもう一度見てみよう

3名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 07:25:21.88ID:FQyxm/Bz0
飲むだけでヤセるサプリあるらしいな。米国に

4名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 07:25:43.92ID:afV3WOpV0
お前ら、最後に全力でダッシュしたの何年前よ?

>>4
中学生の20年前かな
高校ではもう全力でスポーツとかやらなかった
短距離も長距離とたらたら走ってた

通勤で電車に乗り、会社まで歩くだけで疲れてしまう。
階段昇ると心臓がバクバクいって息が切れる。

7名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 07:29:20.60ID:Ie0kQXjO0
最近運動しなさ過ぎて足の裏が痛い
もうダメぽ

8名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 07:31:46.76ID:eUUf84qa0
ひったくりに遭ったら見送らざるを得ない

皇潤とニンニク卵黄と青汁で何とかなるだろ

10名無しさん@涙目です。(catv?)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 07:42:21.89ID:nu74n/CB0
>>9
あとすっぽん黒酢とコラーゲン物とアントシアニン物を取れば不死身になれるはず

デスクでよりベッドで2ちゃんのが多いわ

全力でオナニーするわ

2チャンネラーって職業だったのか

膝と腰やってるからランニングとかムリ

15名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 07:55:58.10ID:z6n7LCE50
家や勤務先からの最寄り駅より一つ遠い駅まで歩く

明日から本気出す

・可動域を広げる
・なるべく呼吸しない
・食べ物を夜食べない

>>13
職業の奴もいるだろ
共産党員や組合の専従とか

本気でダッシュとか危険だろ

20名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 08:10:37.74ID:YxFwi4WO0
>>1
>2ちゃんねらーなどのデスクワーカー

ワーカー???????????????
ワーカー?????????????????

本気ダッシュはまじでしとけ
いざという時走れないぞ
あと人を負ぶって歩ければ完璧だ
筋トレは無意味

信号が点滅したら渡らなくなったわ

つまり週1ぐらいで階段ダッシュしとけばええか

>>23
パルクールアクションを極めろ

25名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区)@無断転載は禁止 [DE]2017/08/28(月) 08:19:17.70ID:0wdOTTLkO
>>21
娘出来てからは結構真面目に抱えて走る為の筋力体力維持に努めとる
運動嫌いだたけど、娘の為ならやれるもんなんだなと自分にビックリだよ

人間18位から劣化していくからな
ずっと鍛え続けなきゃいけない

本気でダッシュとか10年以上はやった記憶が無いな…
持久走も心臓が破裂しそうになるから無理だし筋トレも軽めのコアトレーニング以外はちょっと…

28名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [CA]2017/08/28(月) 08:37:53.20ID:fzjbB4EE0
>>5
中学生の20年前ってことは前世か

29名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 08:47:51.28ID:ibgJ8QQ80
自宅警備員の間違いだろ

代謝をあげるって寿命を縮めるって事だろ?

31名無しさん@涙目です。(兵庫県)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 08:52:00.28ID:FCQbiLv50
膝が上がらねえ('A`)

ワーカー?

本気出したら死ぬ
ちょっと負担をかけるのを繰り返せば体力はつくと聞いたから歩くときは早歩きを繰り返してる
てか、ラジオ体操毎日やるようになったらそんなに運動量はなさそうなのに
すっげえ調子が良くなった

34名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 09:07:52.33ID:50HKCZ1b0
1日に1時間以上有酸素運動すると基礎代謝が落ちて痩せにくくなるんだぞ

代謝がいいけど更年期から逃れられてる感はないな

36名無しさん@涙目です。(雨が降り注ぐ世界)@無断転載は禁止 [NO]2017/08/28(月) 09:10:02.00ID:nTgxUSRB0
駅はエスカレーターを使わず一気に駆け上がる。🏃

37名無しさん@涙目です。(関西地方)@無断転載は禁止 [US]2017/08/28(月) 09:10:36.02ID:bK5DnSx40
行きは駅まで全力疾走
仕事が一段落ついたら最寄り駅まで全力疾走
昼飯は隣町のココ壱まで全力疾走
眠くなったら屋上まで全力疾走
帰りは家まで全力疾走
休日はお近くのコストコまで全力疾走

>>33
ラジオ体操は凄いよな。
あれよく考えてあるわ。
やり始めてから肩こりしなくなった。

39名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [ニダ]2017/08/28(月) 10:11:56.42ID:5cNyEpTf0
本気のラジオ体操って結構負荷高いと思うよ

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